Lizard - Yoga Pilates

Pensate che solo il saluto al sole vi permetterebbe di scoprire tutti i benefici dello yoga? E invece no, questa disciplina è ricca di posizoni base, da fare anche in coppia. Partite, ad esempio, dalla posizione della lucertola o lizard.<br />Lizard pose<br />Piegate una gamba avanti e allungate l'altra all’indietro. Premete i palmi delle mani e le dita sul pavimento, allineando il piede della gamba piegata avanti tra le mani. Aprite il torace distendendo il braccio della gamba piegata verso l’alto, e mantenete la gamba dietro allungata e contratta. Per un livello avanzato portate i gomiti in appoggio, che restano vicino sl piede della gamba avanti. Ripetete dalla parte opposta. Restate in posa per 30”. <br /> <br />
Suggerimenti<br />Non superate il piede con il ginocchio, non staccate il tallone della gamba piegata avanti.<br />Finite la serie di esercizi con il savasana.<br />In collaborazione con terryfitness.