【テニス】ジョコビッチ流ダイナミックストレッチング9種

ジョコビッチ選手が著書「ジョコビッチの生まれ変わる食事」2015　のなかで推奨していたダイナミックストレッチング９種の紹介です。

動画での各種目の説明・キャプションは書籍の中から抜粋しました。

「５分間、ジョギングかジムのバイクを漕ぎ、ダイナミックストレッチングに入る。それぞれの動きを１セット10回（～20回）行う」としています。

PROGRAM
1. Jumping Jacks ジャンピングジャック
2. Walking High Knees ウォーキングハイニーズ
3. Walking High Kicks ウォーキングハイキックス
4. Squat Thrust スクワットスラスト
5. Lunge with Side Bend ランジウィズサイドベンド
6. Reverce Lunge with Backward Reach リバースランジウィズバックワードリーチ
7. Low Side to Side Lunge ローサイドトューサイドランジ
8. Inverted Hamstring インバーテッドハムストリング
9. Inch Worm インチワーム


＊運動障害等をお持ちの方は専門家の助言に従ってください。

沖縄県でフィットネスコーチとして活動しております。
トレーニング＆リカバリー　からだ琉球
https://www.karada1st.com/

( ブログ記事 )
なぜ多種多様な運動にこだわるのかを書いてみました。

①うねり運動論
https://www.karada1st.com/post/%E3%81%86%E3%81%AD%E3%82%8A%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%AB%96

②うねりエクササイズ
https://www.karada1st.com/post/%E3%81%86%E3%81%AD%E3%82%8A%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA